Köredzés személyi edzővel

koredzes

A köredzés hatékonysága

Személyi edző tanácsa

Köredzéssel, zsúfolt edzőteremben ne próbálkozz, ha szeretnél gépeket is használni az edzés alatt.
Az ismétlésszám legyen minimum 12, de dolgozhatsz időre is.
Ne használj nehéz súlyokat!
Otthon, saját testsúlyos gyakorlatok végzése közben vigyázz a testi épségedre.
A köredzés lényege, a pihenő idő elhagyása. A körök között pihenj csak!
Ha úgy érzed szükséged van a személyi edző segítségére, keress meg elérhetőségeim egyikén.

Köredzés személyi edzővel

A köredzés egy olyan dinamikus edzésmódszer, mely során a személyi edződ több “állomást” alakít ki számodra és egyikről a másikra haladva, folyamatosan terheli a tested.

Az állomásokat úgy alakítjuk ki, hogy azok a teljes test edzését biztosítsák, így egy edzés alatt minden izomcsoport megdolgoztatásra kerül. Az “állomások” lehetnek lapsúlyos gépek, saját testsúllyal végzett gyakorlatok, kardiógépen végrehajtott gyakorlatok, vagy a kettő kombinációja. Az edzések során, az adott gyakorlatból elvégezzük az előírt ismétlés számot (vagy az előírt ideig végzett ismétléseket), majd kevés pihenőidővel, vagy pihenő idő nélkül azonnal a következő “állomásra”, gyakorlatra térünk át. A köröket többször megismételjük.

Az állomások száma változó:

  • legalacsonyabb a kardió köredzés esetében, ahol a két kardiógépet használjuk váltakozva.
  • a súlyzós köredzésnél hat, vagy ennél több
  • a legmagasabb a kombinált súlyzós/kardió köredzés esetén, ahol 10-12 fölött vannak az állomások száma.

A súlyzós köredzés célja az erő-állóképesség és az általános aerob állóképesség fejlesztése.

A  köredzéseket kezdők, középhaladók és haladók is végre tudják hajtani, mivel a terhelés nagyságát mi magunk állítjuk be.

Kérdésed van a személyi edzőhöz?

Itt megteheted. Kérdezz bátran.

    A köredzés élettani hatásai:

    heart-with-lifeline32 Fejleszti az aerob állóképességet

    standing-man-silhouette-lifting-dumbbells32 Fejleszti az anaerob állóképességet

    female-waist-reduction Zsírégető, tonizáló

    Személyi edzés privát edzőteremben. Csak Te és a személyi edződ! Budapest legfelszereltebb privát személyi edzőterme. Jelentkezz most!