Íme nyolc élelmiszer, amiből bármennyit megehetsz!

Íme nyolc élelmiszer, amiből bármennyit megehetsz!

Tényleg vannak olyan élelmiszerek, amiktől nem lehet hízni?

Az alábbiakban felsorolt élelmiszerekből bármennyit megehetsz, nem fogsz hízni tőlük!

Zellerszár

Jellemzők

  • A zellerszár az egyike legjobb “negatív kalóriás” élelmiszereknek,
  • 100 g csak 16 kcal energiát tartalmaz,
  • Magas a K és A vitamin tartalma,
  • Jó forrása a molibdénnek, a folsavnak, a káliumnak, valamint az élelmi rostoknak,
  • A szárzellerben lévő anyagok csökkentik a vérerek, illetve az emésztőrendszer krónikus gyulladását, jótékonyan hatnak a májra is,
  • Rengeteg jótékony hatású antioxidáns található benne

Jellemzők

  • Energia értéke 100g 30 kcal
  • Az egyik legjobb forrása a folsavnak és a B vitaminnak
  • Jelentős C vitamin forrás
  • Ásványi anyagai a kálium, kalcium, foszfor, nátrium, magnézium, vas, jód.
  • Magas a rosttartalma

Kelkáposzta

Paprika

Jellemzők

  • Magas a C vitamin tartalma
  • 100g
  • Jelentős a béta-karotin és flavonoidtartalma
  • 100 g csak 19 kcal tartalmaz

Jellemzők

  •  Kitűnő C-vitamin,
  •  100 g 29 kcal tartalmaz
  •  Folsav, és ß-karotin forrás tartalma magas
  •  Kiemelkedő  az E-vitamin, B1,- B2-vitamin
  •  Gazdag karotinoid forrás és jelentős a klorofill-tartalma is
  •  Említésre méltó a szelén- és vastartalma

Brokkoli

Lila káposzta

Jellemzők

  •  Kimagasló a C-vitamin tartalma,
  •  100 g 31 kcal tartalmaz
  •  Kitűnő antioxidáns
  •  A, K és B vitamin tartalma is kiemelkedő
  • Erősíti az immunrendszert
  • Segíti az emésztést

Jellemzők

  • Magas a Folsav tartalma
  • 100 g 30 kcal tartalmaz
  • Tartalmaz cinket, mangánt, foszfort, magnéziumot, szelént és nátriumot
  • C vitamin forrás

Karfiol

Koktélparadicsom

Jellemzők

  • Magas a Folsav valamint az A vitamin tartalma
  • 100 g 18 kcal tartalmaz
  • Alfa-liponsavat, likopint, kolint, béta-karotint és luteint is tartalmaz
  • Kiváló C vitamin forrás
  • Magas a Kálium tartalma

Jellemzők

  • Magas a K-vitamin, A-vitamin-, mangán-, folsav, vas, C-vitamin, B2-vitamin, és B6-vitamin tartalma
  • 100 g 23 kcal tartalmaz
  • omega-3 zsírsavaknak, niacinnak, és szelénnek
  • A levél szárazanyag-tartalmának 30%-a fehérje
  • Az ásványi sók közül kiemelkedik magnézium-, a kálium- és a kalciumtartalma
  • Réz, foszfor, cink és E-vitamin is található benne

Spenót

Mit jelent, hogy negatív kalóriás élelmiszer?

Mint láthattad, a felsorolt élelmiszereknek van kalória tartalma, tehát nem azt jelenti, hogy ha megeszed, akkor fogyni fogsz. A negatív kalória annyit jelent, hogy megemésztésükhöz a szervezetnek több energiára van szüksége, mint amennyit maga az élelmiszer tartalmaz.

Szólj hozzá Te is! Itt megteheted:

Hozzászólás

Írta
Krisztina
Personal Gym, a privát személyi edzőterem személyi edzője.