Személyi edző tanácsa
Dolgoztasd Te is ezeket az izmokat!
A fej, mindig a törzs meghosszabbítása, a has feszes, a medence nem esik be, de nem is tolod ki a feneked!
Ha ez nem megy, az edzéshatás már csökken, sőt a derekad is meg fog fájdulni!
Figyelj minden mozdulatra!
Ha úgy érzed szükséged van a személyi edző segítségére, keress meg elérhetőségeim egyikén.
TRX edzés személyi edzővel
A TRX, mely az angol Total-body Resistance eXercise név rövidítése, egy felfüggesztéses heveder, egy edzés eszköz, az amerikai haditengerészet elit csapatából indult útjára.
Népszerűségét a kis helyigényének és a testre gyakorolt sokoldalú hatásának köszönheti. A TRX eszközzel folytatott edzésekkel, fejleszthetjük izmainkat, állóképességünket, erőnket, és mobilitásunkat.
Stretching edzésekre is kiválóan alkalmas és a gyakorlatok helyes megválasztásával égethetünk zsírt, formálhatjuk testünket. Rehabilitációs célokra is alkalmas.
A felfüggesztéses tréneren, a saját testsúlyunkkal dolgozunk. Minden izomcsoportot átmozgat különböző szögekből, az ellenállás a testünk súlya a gravitációval szemben. Több száz gyakorlat elvégezhető rajta. Kezdő, középhaladó és haladó vendégeim is használják, mivel az ellenállást magunk változtatjuk, azzal hogy módosítjuk testünk helyzetét.
A TRX-el gyors és hatékony teljes- testedzést végezhetünk, nem beszélve arról, hogy egy sziklaszilárd core izomzatra is szert teszünk és nő izmaink ereje, erő-állóképességünk.
Melyek a core stabilizáló izmok?
- transversus abdominis – haránt hasizom
- pelvic floor muscle – medencefenék izmok
- internal oblique – belső ferde hasizom
- diaphragm – rekesz izom
- lumbar multifidus – lumbális mély hátizom
- transversospinalis – rotátor izmok
Miért fontos az erős core izomzat?
- mert, ha ezen izmok nem elég erősek, akkor az ízület instabillá válhat, azaz nem tartja az adott területet, melynek eredményeként fájdalom léphet fel az adott szakaszon, jelen esetben az ágyéki gerincnél.
- ezek az izmok adják az alapot az összes erőfejlesztő gyakorlatok pontos kivitelezéséhez, tehát ezen izmok fejlesztése elsődleges és elengedhetetlen a tartós-, eredményes – és fájdalommentes edzésnek!
Kérdésed van a személyi edzőhöz?
Itt megteheted. Kérdezz bátran.
A TRX edzés élettani hatásai:
Erősíti a test stabilizáló izmait
Fejleszti az állóképességet
Fejleszti az erőt
Zsírégető
Alakformáló
Javítja a testtartást
Személyi edzés privát edzőteremben. Csak Te és a személyi edződ! Budapest legfelszereltebb privát személyi edzőterme. Jelentkezz most!